tempat cari jodoh

3. Tenggorokan terbakar



Terjadinya refluks asam.Gastroesophageal reflux diseases(GERD) atau refluks asam adalah tidak menutupnya katup antara perut dan kerongkongan. Hal ini memungkinkan asam lambung untuk menjalar ke tenggorokan dan menyebabkan sensasi tenggorokan terbakar.

4. Serangan stroke
Hasil sebuah penelitian yang dilakukan University of Ioannina, Yunani, menemukan bahwa perilaku segera tidur setelah makan dapat meningkatkan risiko kita mengalami serangan stroke. Penelitian yang melibatkan 500 responden orang sehat menemukan bahwa orang yang memiliki jeda paling lama antara makan dan tidur mempunyai risiko terendah untuk mengalami stroke.

Ada dua teori yang bisa menjelaskan hasil penelitian ini. Pertama, refluks asam yang terjadi bila kita segera tidur setelah makan mungkin meningkatkan terjadinya apnea tidur atau nafas terhenti selama tidur yang bisa menyebabkan serangan stroke.

Teori kedua mengemukakan, stroke bisa terjadi disebabkan oleh kerasnya kerja sistem pencernaan kita yang berdampak pada meningkatnya tekanan darah, kadar gula darah dan kolesterol yang nantinya bisa memicu terjadinya stroke.

Kapan sebaiknya kita bisa tidur setelah makan? Yang terbaik adalah 2 jam sesudahnya.

hubungan antara jantung sehat dan berhenti merokok Merokok meningkatkan risiko serangan penyakit kardiovaskular dan mempengaruhi kesehatan organ tubuh yang lain. hubungan antara jantung sehat dan berhenti merokok Sebagai Hari Tanpa Tembakau Sedunia yang diperingati setiap tanggal 31 Mei, sebaiknya Anda menyimak penjelasan lebih detail mengenai hubungan antara jantung sehat dan berhenti merokok seperti yang dilansir dari Health Me Up (31/05) berikut ini hubungan antara jantung sehat dan berhenti merokok:





Merokok dan jantung Merokok pada dasarnya menyebabkan lapisan dalam pembuluh darah arteri atau endotelium menjadi rusak. Karsinogen dan karbon monoksida pada asap rokok juga membuat arteri lebih rentan. Di dalam aliran darah yang sehat, biasanya endotelium bekerja dengan cara melebar dan menyempit. Namun orang-orang yang merokok menghancurkan kinerja endotelium dan membuatnya tidak bisa melebarkan pembuluh darah seperti biasanya. Apabila pembuluh darah tetap menyempit, maka sirkulasi darah akan terganggu. Itulah awal mula dari serangan penyakit kardiovaskular.

Kerugian lain dari merokok adalah seseorang akan kehilangan kolesterol baik (HDL) dalam tubuhnya dan malah menambah kadar kolesterol jahat (LDL). Dengan demikian bukan hanya jantung yang terancam kesehatannya, namun bagian organ yang lain juga bisa terserang penyakit.

Berhenti merokokUntuk menghindari ancaman penyakit kardiovaskular dan lainnya, Anda perlu menghentikan kebiasaan merokok sekarang juga. Beberapa tips yang bisa Anda lakukan adalah dengan memutuskan waktu yang tepat untuk mulai berhenti, mencoba terapi, menambah jadwal olahraga, dan mencari dukungan.

Demi melindungi jantung agar tetap sehat, hentikan kebiasaan merokok Anda dan mulailah menjalani pola hidup sehat!

SEMBELIT atau konstipasi sering dirasakan oleh mereka yang berpuasa. Gejala ini akan lebih meningkat di awal Ramadhan.

Bukan tanpa sebab, jeda waktu antara makan sahur dan berbuka memicu organ dalam saluran pencernaan memiliki waktu istirahat yang sangat lama. Kondisi tersebut akan menyebabkan daerah usus tidak berkontraksi, sehingga menimbulkan sembelit atau gejala susah buang air besar.

Seperti yang disebutkan dalam Arabiaenglish.babycenter, ada beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk mengusir sembelit saat berpuasa. Berikut di antaranya :

1. Tetap perhatikan asupan air dalam tubuh Anda. Cukupnya konsumsi air, terlebih air putih akan membuat usus tetap berkontraksi dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.

2. Mengonsumsi serat yang berasal dari sayur dan buah adalah hal yang mutlak. Variasikan asupan keduanya sehingga tidak menimbulkan kebosanan. Untuk sayur, Anda bisa mengonsumsi beragam jenis sayuran hijau. Jenis sayuran tersebut terbukti memiliki serat dengan kandungan yang melimpah. Sedangkan untuk buah, konsumsi papaya, pisang, semangka, apel, belimbing, pir, jambu biji dan lainnya.

3. Memakan puding juga bisa menjadi solusi yang menyenangkan. Saat berbuka, konsumsi agar-agar akan membuat pencernaan Anda kembali normal. Puding merupakan gel yang diolah dari tumput laut. Agar-agar sebenarnya adalah karbohidrat dengan berat molekul tinggi yang mengisi dinding sel rumput laut. Ia tergolong kelompok pektin dan merupakan suatu polimer yang tersusun dari monomer galaktosa. Banyak penelitian yang menyebutkan puding atau agar-agar menjadi sumber serat yang baik bagi pencernaan.

4. Kurma juga dikenal sebagai obat pencahar yang alami. Untuk itu tidak ada salahnya mengonsumsi kurma saat santap sahur ataupun berbuka. Serat yang terdapat dalam buah khas Ramadhan ini baik untuk mengatasi sembelit. Tekstur serat pada kurma cukup halus, aman untuk lambung sensitif atau radang usus.

PERNAHKAH Anda turun dari pesawat dengan wajah lesu dan badan yang capek? Ini wajar terjadi, karena udara dalam kabin dan rasa lelah saat penerbangan membuat Anda terlihat kurang segar. Untuk mengatasinya, ulasan berikut bisa Anda simak:

Cegah Dehidrasi

Sebelum naik pesawat, minumlah sebotol air mineral besar agar mencegah Anda dari dehidrasi. Udara dalam kabin pesawat cenderung membuat tubuh dehidrasi, sehingga minum lebih banyak dapat menjaga kadar air dalam tubuh tetap tinggi. Langkah ini juga dapat menjaga tubuh Anda tetap sehat selama penerbangan.

Gunakan lipbalm

Ini adalah cara lain mencegah dehidrasi. Jika bibir Anda kering, meminum air banyak biasanya tidak terlalu membantu. Menggunakan lipbalm di bibir dapat melembapkan bibir, dan mengurangi kekeringannya.


Makan yang bergizi

Jenis makanan saat penerbangan umumnya makanan instan yang tidak sehat, karena itu selalu siapkan atau bawa makanan Anda sendiri, seperti buah atau nasi dan roti buatan sendiri yang terjamin kesehatannya.

Sikat gigi

Sesaat sebelum turun, sikatlah gigi Anda agar selalu tampak segar setelah turun dari pesawat. Bila tidak ada sikat gigi, bisa juga mengunyah permen pedas atau permen karet rasa mint.


Masker atau penutup mata

Apabila penerbangan Anda memakan waktu lebih dari dua jam, maka sebaiknya bawa masker atau penutup mata. Tujuannya, agar Anda dapat bersantai dan menutup mata dengan tenang saat beristirahat selama perjalanan. Niscaya Anda akan tetap segar saat turun dari pesawat.(pesawatterbang.

Menjaga kesehatan mental sama pentingnya seperti kesehatan fisik. Penelitian terbaru mengungkapkan orang yang menderita penyakit mental serius seperti, skizofrenia, gangguan bipolar dan depresi ternyata beresiko 2,6 kali lebih mungkin menderita kanker.
Demikian hasil riset terbaru para ilmuwan di John Hopkins yang mempublikasikan temuannya dalam journal Psychiatric Service.

"Peningkatan risiko pasti ada, tapi kami tidak sepenuhnya yakin mengapa," kata pemimpin studi Gail L. Daumit, MD, MHS, seorang profesor kedokteran dan psikiatri di Johns Hopkins University School of Medicine.

Pada studi terpisah yang publikasikan bulan lalu dalam Journal Injury Prevention, Daumit menemukan bahwa orang dengan penyakit mental yang serius hampir dua kali lebih mungkin untuk berakhir di ruang gawat darurat sebuah rumah sakit atau rawat inap akibat cedera dan sekitar 4,5 kali lebih mungkin meninggal akibat cedera mereka.

Daumit mengatakan, sekitar 5 persen orang Amerika memiliki penyakit mental yang serius dan kelompok ini dikenal dua sampai tiga kali lebih mungkin untuk meninggal lebih cepat dibandingkan mereka yang tidak memiliki masalah kejiwaan.

Namun, Daumit mengungkapkan penyebab utama kematian pada orang dengan gangguan mental adalah penyakit jantung dan kanker.

Dalam kajiannya, Daumit mengambil data dari 3.317 relawan di Medicaid Maryland yang menderita skizofrenia dan gangguan bipolar, untuk menentukan apakah mereka menderita kanker antara tahun 1994 dan 2004, serta apa jenis kanker yang mereka miliki.

Peneliti menemukan bahwa pasien dengan skizofrenia, bila dibandingkan dengan populasi umum 4,5 kali lebih mungkin mengembangkan kanker paru-paru, 3,5 kali lebih mungkin menderita kanker kolorektal dan hampir tiga kali lebih mungkin mengembangkan kanker payudara.

Sementara orang dengan gangguan bipolar mengalami tingkat risiko yang sama untuk kanker paru-paru, kolorektal dan payudara. Tidak ada perbedaan ras dalam mengembangkan kanker pada kelompok ini, dimana usia rata-rata mereka antara 42 dan 43 tahun.

Daumit mengatakan salah satu alasan peningkatan risiko kanker paru-paru adalah kebiasaan merokok, yang lebih menonjol pada orang dengan penyakit mental serius. Ia juga berspekulasi bahwa risiko kanker payudara dapat dikaitkan dengan fakta bahwa perempuan dengan skizofrenia dan gangguan bipolar cenderung lebih sulit memiliki anak, sementara melahirkan anak diyakini dapat mengurangi risiko kanker payudara.

Peneliti juga beranggapan bahwa penggunaan beberapa obat psikotropika dapat meningkatkan kadar hormon prolaktin, suatu faktor yang telah dikaitkan dengan kanker payudara. Sementara risiko kanker kolorektal, bisa jadi terkait dengan masalah gaya hidup, seperti merokok, kurangnya aktivitas fisik dan diet yang kurang buah dan sayuran.

Daumit mengatakan, studi lebih lanjut diperlukan untuk melihat peran faktor perilaku dan farmakologis terhadap meningkatnya risiko kanker di antara orang dengan penyakit mental yang serius, dan sejauh mana populasi ini menerima skrining serta pengobatan kanker yang tepat.

Dia mengatakan penyedia layanan kesehatan mental dan dokter perawatan primer harus bekerja sama untuk melakukan skrining serta untuk mengurangi faktor risiko yang dapat dimodifikasi seperti merokok di antara kelompok ini.

BUKAN hanya bisa mempengaruhi penurunan aktivitas di keesokan harinya, tidur malam yang kurang dan tidak teratur ternyata bisa mengundang datangnya kondisi kerusakan mental.

Dalam sebuah studi disebutkan orang dengan kondisi sleep apnea, seperti gangguan pernapasan saat tidur, dua kali lebih mungkin mengembangkan masalah mental atau demensia dibanding dengan mereka yang bebas masalah itu.

Lainnya, kurangnya waktu tidur di malam hari bisa menyebabkan penyusutan kemampuan berpikir yang dikenal dengan penurunan kognitif pada orang tua. Penelitian yang dilakukan terhadap 15.000 perempuan di Nurses Health Study di AS menyebutkan seorang yang tidur kurang dari lima jam sehari fungsi mentalnya lebih rendah.

Penelitian lainnya, ilmuwan dari Universitas California, San Francisco mengukur kualitas tidur lebih dari 1.300 perempuan di atas usia 75 tahun dengan menggunakan unit sensor dan rekaman perubahan fisik saat tidur. Hasilnya peserta dengan gangguan pernapasan saat tidur, seperti sleep apnea kemungkinan mengalami penurunan kognitif ringan atau demensia selama lima tahun dibandingkan mereka tanpa gangguan.

Meski demikian, jika Anda menderita insomnia, jangan khawatir Anda ditakdirkan untuk mengembangkan demensia. Meskipun penelitian melaporkan adanya hubungan antara gangguan tidur dan penurunan mental, mereka tidak menunjukkan hubungan sebab akibat.

Namun, peneliti menyarankan, dibutuhkan kesadaran yang lebih akan manfaat tidur yang cukup. Karena cukupnya waktu tidur akan mempengaruhi kondisi tubuh secara keseluruhan.

Pentingnya kesehatan ibu dan anak berpengaruh dalam kualitas hidup keduanya, khususnya pada sang anak. Bagi anak hal yang penting untuk tetap dalam kondisi prima tidak hanya kesehatan anak itu sendiri melainkan kesehatan sang ibu yang nantinya menjadi faktor penentu kualitas hidup sang anak. Fakta yang tidak bisa dipungkiri, akhir-akhir ini semakin banyak ibu yang sedang hamil dan ibu menyusui tidak bisa menghentikan kebiasaannya untuk merokok. Semua orang awam pun tahu bahwa merokok merupakan hal yang jauh dari upaya untuk menjaga kesehatan. Kebiasaan seorang ibu merokok yang seperti itulah yang harus dicegah dan dihentikan.

Resiko Merokok bagi Kesehatan Ibu Menyusui

Kebiasaan merokok yang tidak dapat dihentikan dan ekstrim telah banyak memakan korban baik bagi perokok aktif maupun perokok pasif. Kebiasaan ini akan lebih berakibat buruk bila terjadi pada ibu yang sedang menyusui karena akan mengganggu kesehatan ibu dan anak. Dalam hal ini, akan diulas resiko ibu menyusui yang tidak dapat menghentikan kebiasaan merokok. Produksi ASI seorang ibu menyusui akan menurun seiring dengan menurunnya hormon prolaktin yang memacu produksi ASI akibat merokok. Hal lain yang merupakan resiko dari merokok adalah turunnya LDR (Let Down Reflects) yaitu keluarnya ASI dari payudara ibu akibat daya hisap bayi saat menyusu pada ibu. Bila LDR ini menurun maka seberapa banyak pun ASI yang diproduksi seorang ibu akan tetap sulit untuk dikeluarkan. Bila ASI yang diproduksi tidak keluar bukan hanya mempengaruhi kesehatan sang anak melainkan ibu juga akan merasakan payudara nya terasa nyeri. Selain itu karena ASI tetap menumpuk dan tidak bisa keluar, maka hormon yang seharusnya memacu untuk memproduksi ASI tidak akan dikeluarkan karena hormon tersebut mendapat sinyal bahwa ASI dari ibu masih banyak. Akibatnya, semakin lama ASI ibu akan semakin berkurang karena kurangnya hormon tersebut, hingga akibat terburuk ASI tersebut sulit untuk diproduksi.

Resiko bagi Neonatus

Tentunya bagi bayi baru lahir (neonatus) yang notabene sebagai perokok pasif akan lebih mudah terserang penyakit radang paru-paru, asma, bronkitis dan penyakit pernafasan lainnya karena terus-menerus menghisap asap rokok. ASI yang dikeluarkan sang ibu mengandung zat-zat nikotin yang beracun akibat dari rokok. Zat-zat apapun baik itu berasal dari obat, zat kimia, maupun nutrisi akan ikut tersalurkan bersama ASI karena zat-zat tertentu lebih mudah melekat ke dalam protein yang terkandung dalam ASI daripada dalam plasma. Neonatus yang lebih sering terpapar asap rokok kadar HDL dalam darahnya rendah, padahal HDL (kolesterol baik) memegang peranan penting untuk melindungi mereka dari penyakit. Uraian di atas menunjukkan betapa pentingnya menjaga kesehatan ibu dan anak. Janganlah meremehkan hal kecil yang akan berpengaruh pada masa depan sang anak, karena bulan-bulan awal neonatus untuk mendapatkan ASI eksklusif selama 6 bulan pertama merupakan waktu yang sangat krusial.

Pilihan Sang Ibu Demi Kesehatan Ibu dan Anak

Banyak pertanyaan yang dilontarkan oleh seorang ibu yang sangat sulit untuk menghentikan kebiasaan merokoknya, “Apakah seorang ibu yang merokok boleh menyusui anaknya atau tidak?”.Tentunya, seorang ibu yang hamil dan menyusui tidak seharusnya merokok karena dapat membahayakan sang anak dan diri sendiri. Namun, bila dibandingkan dengan seorang ibu yang merokok tetapi memberikan asupan susu formula tanpa ASI kepada bayi akanlah lebih baik bagi seorang ibu merokok untuk tetap memberikan asupan ASI eksklusif walaupun sedang merokok. Hal ini didasari oleh sebuah penelitian yang menyatakan bahwa ASI dapat menetralisirkan zat-zat racun berbahaya yang ditimbulkan dari asap rokok sehingga dapat mencegah resiko terjadinya penyakit radang paru-paru bagi bayi. Disinilah peran keluarga khususnya suami sebagai pendukung utama untuk peningkatan kesehatan ibu dan anak.

Kesehatan anak merupakan hal penting yang selalu menjadi fokus orang tua. Mereka masih berada dalam tahap perkembangan dan pertumbuhan di mana dibutuhkan perhatian khusus bagi orang tua. Anak bukanlah bentuk kecil dari tubuh orang dewasa. Fungsi tubuh sangat berbeda dengan orang dewasa.

Asupan Nutrisi

Membicarakan mengenai kesehatan anak, tentunya nutrisi adalah hal yang paling banyak dibahas. Anak masih memiliki tingkat imunitas yang tidak sebaik orang dewasa. Oleh karena itu asupan gizi mereka sudah sepatutnya harus diperhatikan. Menjaga nutrisi yang cukup sesuai dengan usia, berat badan, serta aktivitas akan meningaktkan daya tahan tubuh sehingga tidak mudah diserang penyakit. Selain makanan, asupan multivitamin juga bisa diberikan. Suplemen yang mengandung berbagai vitamin yang dibutuhkan tubuh semasa pertumbuhan dan perkembangan akan membantu pula ketahanan tubuh mereka. Asalkan diberikan secara tepat baik secara komposisi maupun dosis.

Kebersihan Berperan Penting dalam Kesehatan Anak

Selain asupan makanan dan multivitami, kebersihan menjadi hal penentu pula bagi pertumbuhan dan perkembangan buah hati kita. Peran orang tua di sini sangat penting. Bakteri dan virus yang sering mengancam kesehatan anak memang berada di mana-mana. Kondisi lingkungan sangat perlu diperhatikan. Mulai dari kebersihan pakaian, mainan yang biasa mereka pegang, kebersihan orang-orang yang paling dekat, hingga kebersihan makanan harus diperhatikan. Hal ini juga berhubungan dengan imunitas mereka yang belum kuat. Jika kondisi lingkungan anak tidak diatur dan diperhatikan secara baik dan seksama, maka kesehatan tubuh akan terancam. Anak tidak akan mudah menentukan mana yang bersih atau kotor.

Hal yang paling sering menjadi penyebab sakitnya anak adalah faktor makanan. Kebiasaan untuk jajan sembarangan menjadi faktor penting bagi perkembangan ke depannya. Anak yang cenderung jajan sembarangan akan rentan sakit. Mereka harus diajarkan sejak dini bagaimana harus memilih makanan dan minuman mana yang boleh atau tidak boleh dimakan. Lalu diajarkan keharusan untuk cuci tangan memakai sabun sebelum makan. Kebiasaan kecil seperti ini sangat penting demi terciptanya imunitas tubuh yang baik. Ketika kebiasaan hidup bersih ditekankan diharapkan kesehatan anak juga tetap terjaga.

Manfaat Pilates sepertinya mulai dilirik para pecinta senam. Memiliki ciri gerakan tidak berulang-ulang menjadikan jenis latihan ini tantangan tersendiri. Latihan yang mengandalkan pernapasan ini memberikan kita keleluasaan untuk memodifikasi gerakan sesuai kemampuan serta kebutuhan kita. Berikut beberapa manfaatnya.

Pilates untuk Keseimbangan

Latihan ini memerlukan fokus dalam setiap gerakannya. Gerakan-gerakan tersebut cenderung akan meningkatkan keseimbangan tubuh kita. Begitu banyak gerakan latihan yang bisa dimodifikasi membuatnya menjadi terasa lebih mudah dilakukan oleh siapa saja. Tentunya keseimbangan dari tubuh tersebut diimbangi dengan manfaat pilates terhadap kemampuan tubuh dalam menyuplai oksigen. Oksigen sendiri merupakan zat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Jika dilakukan secara teratur akan berperan ke dalam peningkatan suplai oksigen serta nutrisi ke seluruh tubuh

Meningkatkan Kekuatan Otot Perut

Peningkatan massa otot memang bukan fokus dari latihan ini. Fokus dari latihan adalah kekuatan. Gerakan-gerakannya mampu meningkatkan kekuatan serta fleksibilitas tubuh secara keseluruhan. Hal yang digemari oleh para wanita adalah perannya terhadap otot perut. Otot perut merupakan bagian yang terlatih dengan baik. Bagian tengan tubuh lain juga akan terlatih, seperti punggung dan dasar panggul. Dambaan hasil postur yang bagus merupakan manfaat pilates yang memiliki daya tarik tersendiri bagi para wanita.

Manfaat Pilates Untuk Ibu Hamil

Selain postur tubuh yang bagus, ibu hamil juga dapat merasakan manfaatnya. Ibu hamil yang tidak disarankan diet akan terjaga berat badannya jika rutin melakukan latihan. Wanita yang sedang hamil juga cenderung mudah lelah, sehingga gerakan yang dilakukan akan membantu mempertahankan stamina secaa aman. Satu hal lain yang ditakuti adalah varises dan kaki kram. Gerakan kaki saat berlatih akan melancarkan peredaran darah serta mengurangi angka kejadian kram. Sakit pinggang yang dialami juga bisa berkurang dengan latihan kekuatan otot pertu sehingga mengurangi beban di pinggang belakang. Sedangkan teknik pernapasan yang dipakai pada latihan ini akan menjaga mood selama kehamilan. Sehingga jika dilakukan dengan teratur dan tentunya dengan teknik yang benar, ibu hamil akan merasakan besarnya manfaat pilates bagi kesehatan tubuh mereka selama kehamilan.

Manfaat Yoga diketahui telah terbukti secara ilmiah untuk kesehatan tubuh kita. Penyakit-penyakit berat diyakini dapat dikontrol jika kita melakukan dengan teratur. Waktu terbaik melakukan latihan ini adalah saat fajar atau bisa saja kita mempraktekkannya larut malam. Dianjurkan dilakukan saat perut kita sedang kosong dan berada pada tempat yang bersih serta sirkulasi udara yang baik. Selain itu, lingkungan juga harus bebas dari segala gangguan, tidak berisik. Tidak lupa pakaian yang digunakan juga sebaiknya yang nyaman. Tidak perlu memakai alas kaki. Dan satu hal yang penting yaitu menjadikan latihan ini sebagai suatu kebiasaan kita.

Yoga Bermanfaat untuk Kesehatan Fisik

Dengan melakukan latihan yang bisa dikatakan memiliki nilai seni ini, kita bisa mengambil manfaat untuk fisik tubuh kita. Manfaat dari yoga secara fisik sendiri meliputi fleksibilitas, kekuatan, mengembangkan otot, dan mencegah nyeri. Dengan melakukan gerakan-gerakan yang dapat membantu meregangkan dan meningkatkan fleksibilitas tubuh, kelenturan tubuh kita akan meningkat. Beberapa pose juga mengharuskan kita harus menopang berat dari tubuh. Oleh karena itu jika melakukan latihan dengan perpindahan satu pose ke pose lain akan meningkatkan pula kekuatan kita. Dengan peningkatan fleksibilitas serta kekuatan dari tubuh kita tentunya akan mencegah sakit punggung. Hal lain dari manfaat yoga secara fisik adalah pengencangan otot serta peningkatan dari massa otot.

Manfaat Yoga untuk Kesehatan Mental

Bentuk latihan ini memang menekankan tingkat konsentrasi yang tinggi. Dengan konsentrasi tinggi, tentunya memiliki pengaruh positif terhadap ketenangan pikiran. Teknik meditasi merupakan kunci dari penenangan pikiran. Tentunya hal ini dapat mengurangi serta mencegah terjadinya stres. Selain itu jika kita lakukan secara teratur, manfaat yoga akan berkembang menjadi kearah peningkatan kesadaran serta kesiagaan tubuh.

Yoga Untuk Si Kecil

Tidak hanya untuk dewasa, anak kecil pun dapat melakukan latihan yoga ini. Pendekatan yang dilakukan tentunya berbeda. Anak kecil cenderung diajak untuk bermain. Jika dilakukan dengan rutin tentunya perkembangan serta pertumbuhan mereka akan mendapatkan dampak positif. Anak tentunya masih berada dalam masa pertumbuhan, sehingga akan berperan pada otot, tulang, mobilitas gerak motorik kasar serta fleksibilitas mereka. Selain itu, kinerja dari hormon tubuh menjadi lebih seimbang. Mengenai fungsi secara kognitif tentunya diharapkan mampu melatih memori serta konsentrasi mereka. Gerakan yang mengharuskan dilakukan secara kontinyu dan berulang-ulang menjadi kuncinya. Satu hal utama yang bisa ditekankan adalah membantu anak untuk belajar berpikir meniru gerakan dengan benar. Bagi anak kecil meniru gerakan memang membutuhkan kreativitas. Jika latihan ini dilakukan dengan baik serta secara teratur juga diharapkan peran dari orang tua. Pendampingan orang tua atau jika perlu mereka melakukan bersama ibu akan menjaga hubungan dekat antara orang tua dan anak. Dengan adanya pendampingan diharapkan juga manfaat yoga semakin bisa dirasakan oleh si kecil.

Orang yang sedang mengalami masalah kelebihan berat badan umumnya sering merasa tidak nyaman, baik fisik maupun mental. Mereka seringkali merasa malu untuk keluar dari rumah dan takut ketika harus mengikuti program kebugaran untuk jangka waktu yang lama.

Tapi jangan khawatir, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi kondisi ini. Salah satunya dengan meminta bantuan dari pelatih olahraga yang berpengalaman. Namun, Anda juga bisa melakukannya sendiri dengan mengikuti beberapa panduan dan tips berikut ini:

1. Mencari dukungan
Anggota keluarga, teman, dokter dan pelatih dapat membantu Anda keluar dari masalah kesehatan dan mental. Jika Anda punya rencana untuk mulai menjalankan program kebugaran, maka Anda harus memberitahukan rencana tersebut ke dokter Anda. Dia perlu untuk memeriksa kondisi kesehatan Anda dengan teliti, untuk mencegah kemungkinan Anda mengalami risiko tekanan darah tinggi, diabetes, dan sesak napas.
Jangan lupa juga untuk menginformasikan tentang kondisi kesehatan Anda ke pelatih. Berkonsultasilah ke pelatih yang berpengalaman dalam menangani problem obesitas. Anda juga bisa mendaftarkan diri ke sebuah pusat kebugaran yang berafiliasi dengan rumah sakit. Di tempat ini, Anda bisa mendapatkan jenis latihan yang terbaik karena sudah disesuaikan kondisi kesehatan Anda.

2. Cobalah atasi hambatan mental
Mereka yang mengalami obesitas sering merasa sulit untuk menyesuaikan diri dengan mereka yang normal. Semua orang umumnya memiliki ketakutan akan penolakan sosial, dan rasa takut ini ternyata sedikit lebih sering dialami oleh individu yang obesitas atau kegemukan. Beberapa individu dengan kelebihan berat badan tidak hanya merasa malu pada bentuk tubuh mereka, tetapi juga memiliki risiko lebih besar mengalami masalah akibat luka dan nyeri yang mungkin timbul selama atau setelah latihan.

Jika Anda berada dalam kondisi seperti ini, buang jauh-jauh pikiran negatif itu. Jangan buat pikiran negatif itu menghambat program kebugaran Anda. Tanamkan dalam benak Anda bahwa Anda harus bisa melewati masa-masa sulit tersebut.

3. Persiapkan perlengkapan
* Anda harus memilih pakaian yang dapat mendukung gerakan tubuh Anda. Beberapa orang yang obesitas biasanya akan mengalami masalah atau peradangan pada kaki dan daerah selangkangan. Jadi, pakailah celana pendek yang longgar dengan kaos.

* Hati-hati dalam memilih sepatu olahraga. Pemilihan sepatu olahraga yang tepat sangat berperan penting dalam memaksimalkan waktu latihan Anda. Jika memungkinkan, Anda bisa memesan sepatu yang dirancang khusus sesuai dengan bentuk kaki.

* Anda harus terus memantau berat badan, diet dan latihan.

4. Mulai dengan "langkah kecil"
* Jika Anda mengalami berat badan berlebih, hindari untuk memulai program latihan yang terlalu keras. Karena, tujuan Anda di sini bukanlah untuk menjadi "Biggest Loser". Mulailah dari sesuatu yang kecil dan secara bertahap. Misalnya  berjalan selama 30 menit tiga atau empat kali dalam seminggu. Jika Anda tidak mampu berjalan terus selama 30 menit, lakukan selama tiga sesi. Kuncinya adalah konsistensi.

* Setelah Anda merasa bahwa secara bertahap mulai terbiasa dengan aktivitas jalan kaki sehari-hari, pertimbangkan untuk bergabung ke pusat kebugaran (gym). Anda tidak harus melakukan latihan selama 6 kali seminggu. Sebaliknya, Anda harus fokus untuk mengunjungi gym tiga kali seminggu pada tahap awal. Jika Anda merasa mengalami peningkatan kebugaran, Anda dapat meningkatkan jumlah sesi latihan setiap minggunya, (misalnya sampai lima kali).

* Jangan pernah berpikir untuk langsung berlari.  Hal ini untuk menghindari cedera pada sendi lutut karena harus menahan berat badan Anda.

* Latihan beban dan kardio harus menjadi bagian dari sesi latihan Anda dengan lebih fokus pada kardio terlebih dahulu di awal. Latihan kardio seperti berjalan, bersepeda, dan aerobik air akan membantu menurunkan berat badan, sedangkan latihan beban akan menambah kekuatan otot Anda.

* Pertimbangkan untuk melakukan olahraga sepeda telentang, karena ini memberikan dorongan yang cukup kuat pada bagian punggung, lutut dan sendi pinggul, yang dapat menimbulkan cedera.

Konstipasi atau sembelit tidak hanya bisa terjadi pada orang dewasa, tapi juga anak. Pada bayi, rasa tak nyaman kerap membuat mereka rewel.

DR Eva Jeumpa Soelaeman, Sp. A. (K) dari RS Harapan Kita, mengatakan bahwa secara umum ada dua penyebabnya: kelainan fungsional dan kelainan organik.

Apabila konstipasi terjadi terus menerus, itu artinya terapat kelainan pada usus, anus, maupun saraf usus. Jika itu yang terjadi, artinya anak menderita kelainan organik, dan harus diobati sesuai dengan kelainan yang diderita.

Namun konstipasi juga bisa disebabkan kelainan fungsional. Seperti perubahan pola makan, diet kurang serat, bakteri dalam usus yang tidak seimbang, posisi BAB yang salah, motilitas usus terganggu, sampai obat-obatan.

Yang sering terjadi pada bayi, biasanya akibat perubahan pola makan, adanya pergantian dari ASI eksklusif ke makanan pendamping ASI (MPASI). Kemungkinannya, MPASI tidak mengandung cukup serat sehingga pencernaan bayi sulit beradaptasi.

Sedangkan anak-anak yang mulai suka bermain, seringkali menahan buang air besar sehingga kotoran menumpuk. Pada akhirnya, jika anak terus menahan akan menjadi kebiasaan dan jadi susah buang air besar.

Membiarkan konstipasi bisa menyebabkan nyeri dan luka pada anus. Membuat anak trauma buang air besar, dan lebih memilih menahannya. Bahaya lainnya, anak bisa terkena infeksi saluran kencing, suka mengompol, dan cepirit tanpa terasa karena tekanan kotoran yang membusuk dalam perut, keluarnya sebagian atau seluruh dinding rektum, sampai berbagai sindrom penyakit lain seperti feses yang mengandung lemak.

Untuk itu, Anda harus segera meyadari saat anak mulai menunjukkan gejala konstipasi. Apa saja yang dapat dilihat sebagai gejala konstipasi pada anak?

1. Frekuensi BAB jarang Untuk bayi normal yang baru lahir, dalam sehari bisa BAB sebanyak lima kali. Usia dua bulan, frekuensinya menurun menjadi dua kali per hari. Menginjak usia empat tahun, anak akan BAB satu kali per hari. Namun, jika anak tidak BAB sesuai frekuensi normal ini, tidak lantas ia dapat dikatakan menderita konstipasi. Itu terjadi jika frekuensi BAB anak dalam seminggu kurang dari dua kali.

2. Tinja besar dan keras Salah satu citi konstipasi lainnya, bentuk tinja besar dan keras. Menurut konsistensi normal, bentuk tinja bayi baru lahir berupa cairan. Saat usianya mencapai empat bulan, konsistensi tinja mulai memadat, bentuknya seperti odol.

Setelah disapih, bentuk tinja pada anak seperti orang normal, yakni berbentuk pisang. Jika menderita konstipasi, bentuk tinjanya akan besar dan keras. Namun, jika tinja itu mudah keluar dan frekuensinya normal, maka tidak dapat disebut gejala konstipasi.

3. Sakit saat BAB Karena tinja yang besar dan keras, biasanya terjadi karena anak terlalu lama menahannya, maka saat BAB akan terasa sakit. Bisa jadi anus juga ikut nyeri atau luka, sehingga menimbulkan trauma pada anak. Kesempatan berikutnya, ia takut BAB dan justru menahan kotoran lebih lama lagi.

4. Mengejan Mengejan bisa menjadi gejala konstipasi, jika proses mengejannya lebih dari 25 persen fase BAB. Jika sudah mengejan lebih dari 10 menit dan kotoran masih susah keluar, ini tandanya anak Anda menderita konstipasi.

Sebelum konstipasi berakibat lebih fatal pada anak Anda, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter jika Anda menemukan gejala-gejala di atas terjadi pada anak.

Banyak yang meduga obesitas yang biasanya disertai dengan diabetes tipe 2 disebabkan karena pola makan dan gaya hidup yang salah. Namun, ternyata obesitas juga bisa terjadi karena adanya mutasi gen.

Diungkapkan oleh Profesor Merlin Crossley dari Universitas New South Walles, mutasi gen kerap terjadi pada manusia dan menyebabkan beberapa penyakit seperti talasemia, hemofilia, obesitas dan diabetes.

"Kita semua mutan. Tapi, mutasi gen yang terjadi antara satu orang dengan yang lainnya berbeda-beda tergantung dari ekspersi gen-nya masing-masing," ujarnya saat ditemui VIVAlife seusai seminar Modulating Gene Expression in Genetic Disease, di Kedutaan Besar Australia, 30Mei 2012.

Menurutnya, ada fenomena unik yang terjadi dalam perjalanan kehidupan manusia. Hal ini pun menjadi pertanyaan mendasar penelitian yang dilakukannya. "Tidak jelas alasan kenapa orang bertambah berat seiring bertambahnya usia." sambungnya.

Dalam penelitiannya, ia menemukan mutasi gen yang disebut dengan KLF3 pada tikus percobaan. KLF3 bertanggung jawab pada pengaturan obesitas.

Mutasi gen KLF3 ditemukan pada tikus percobaan yang kurus dengan kadar lemak yang rendah. "Anehnya, ketika tikus percobaan diberi makan, sel lemak menggandakan diri. Sedangkan, saat berdiet, sel lemak menyusut tetapi mutasi gen tetap ada. Ini bisa saja penyebab yoyo effect," ungkapnya.

Menurutnya, gaya hidup yang salah tidak secara signifikan menyebabkan mutasi gen. "Secara keseluruhan gaya hidup yang salah merusak tubuh, tetapi tidak secara signifikan menyebabkan mutasi gen."

Meski demikian, "merokok salah satu gaya hidup yang dapat merusak DNA kita."

Mutasi gen disebabkan energi aktif yang ada di lingkungan sekitar. "DNA kita seperti zat kimia dan akan bereaksi terhadap energi aktif, seperti cahaya matahari," ujarnya.

Karena itulah, ia mengatakan kalau mutasi gen bisa terjadi pada siapa saja, meski orang tersebut memiliki pola hidup yang sehat.

Meski demikian, penelitian ini masih merupakan tahapan awal dan masih harus diteliti lebih dalam. "Kita masih mencari tahu gen apa yang benar-benar bertanggung jawab atas kemungkinan mutasi gen bisa meyebabkan obesitas."

"Jika asumsi ini benar, semoga saja penelitian ini bisa menjadi rujukan untuk mengatasi obesitas.